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古くから日本人が親しんできたある行為の中で、実は脚痩せには逆効果な行為が存在することはご存知でしたか？それはずばり、「正座」なんです。正座は茶道や書道、華道といったお稽古事には欠かせない存在ですが、そうした特別な時でなくても、日本人である我々は普段から畳や床に正座で座る機会を頻繁に持ちますし、習慣としてすっかり日常に馴染んでいますよね。

けれど、実は正座で座ることによって、脚に大きな負担がかかってしまうようです。その証拠に、正座で長く座っていると、脚に痛みが発生したり、痺れたりしますよね。膝を曲げた状態の脚に全体重がのってしまうわけですから、当然脚の血行は妨げられ、痛みやしびれとなって負担があらわれるのです。

脚痩せを目指すなら、なるべく血行が悪い状態を回避する必要がありますから、もし普段からむくみやすいようなら、なるべく正座ではなく椅子に座るようにするなど、注意して方が良いようです。けれど、シチュエーション次第では、正座で座らないことがマナー違反になる場合もあります。

そんな場面では正座の際、背筋を伸ばして正しい姿勢を保ち、ちょっとでも脚の血液循環が促進されるよう、お尻の下で重なっている脚の入れ替えを定期的に行いましょう。けれど、脚の崩しが許されるような場面でも、絶対に横座りは厳禁です。左右どちらかに体重を傾ける姿勢で座る横座りは、脚痩せどころか骨盤や体を歪ませる原因になってしまいます。

身体のバランスも脚痩せでは大切ですから、もし姿勢を楽にできる状況なら、膝を伸ばして座るのがオススメです。座るという行為は、日々無意識にでも行っていますよね。ですから脚痩せの為にも、是非意識して姿勢を正しくキープするようにしましょう。恐らく、その努力で脚痩せの効果が上がる筈です。