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ストレッチは、案外脚痩せに必要不可欠だということは、知ってらっしゃいますか？一般的に、ストレッチには身体を柔軟にする方法というイメージがありますが、実はエクササイズの前後にストレッチを取り入れることで、筋肉へ刺激を与えるエクササイズの効率が上がります。では、脚痩せ効果を持つストレッチ方法をご紹介したいと思います。

脚痩せ効果を上げるストレッチのポイントはパーツごとに取り掛かることで、「ふくらはぎ」、「ひざ」、「足首」それぞれにストレッチを行います。最初のストレッチは「ひざ」から行いましょう。屈伸運動で膝を曲げたり伸ばしたりします。コツは曲げ伸ばしをスローペースで行うことで、膝に負担がかからないようにします。

ストレッチによって膝の周辺をしっかり柔らかくすれば、血液の流れも促進されますので、焦らずにゆっくりと取り掛かりましょう。膝がほぐれたら次は「ふくらはぎ」を伸ばしてストレッチします。片方の足を前方に伸ばし、膝を曲げます。ふくらはぎに緊張が走ったら、そこで数秒間キープします。この際、刺激はあくまで痛みを感じない程度に抑えることが大切です。

やり過ぎると筋肉にダメージを与えてしまいますから。最後は「足首」を伸ばすストレッチです。ストレッチによって足首を柔らかくしておけば、膝と同じように、血液の循環を効率よく促進することができますから、脚痩せの条件を満たすことができます。座ったまま片足ずつ膝を曲げて、足首は手を使用してグルグル回します。

その際、効果をぐんと上げるためには、脚の指と手の指を組むようにしてストレッチをすることです。ストレッチには、脚痩せ効果が期待できるだけではなく、怪我を予防するのに役立ちます。健康的に脚をほっそりさせる為にも、ストレッチは欠かさずに行いましょう。