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日々生活する上で、私たちは絶対に歩いています。車を運転する機会が多い方、移動手段に自転車を使っている方でも、色々な移動手段を使う為に、歩かなくてはなりません。普段「歩く」という行動は何気なく行っている筈ですが、その歩き方を多少見直すだけで脚痩せ効果を得られるなら、かなり喜ばしいことですよね。

そんな簡単な脚痩せ、案外簡単に実行できるのです。では早速、脚のシェイプアップ効果を上げる歩き方をご紹介したいと思いますので、本日から是非、トライしてみましょう。脚を細くする為の歩き方には、４つコツがあります。

１．着地はかかとから。

２．踏み出す時は親指で蹴るように。

３．体重は踏み出した足に乗せて歩行。

４．踏み出した脚の膝は伸ばした状態にして、曲げない。

たったこれだけの注意点に気をつけて歩行するだけで、脚痩せ効果は抜群です。今の説明ではちょっと分かりにくい、という方に、もっと噛み砕いてご説明しましょう。まず、歩行時の地面の着地の流れは、「かかと」→「脚の裏」→「脚の指」という流れになるよう、意識して歩いてみましょう。

この流れを踏まえた歩き方は、簡単なようでいて案外不完全なものです。ほとんどの方は歩く時に脚の裏全体をべたべたとつけてしまっているようです。普段脚痩せの為に様々な努力をしていても、もし歩き方が間違っていれば、育って欲しくない部分の筋肉が強化されてしまいます。正しい歩き方を身につけることは、脚痩せの成功に欠かせません。

最初は非常に歩きにくく感じ、歩行スタイルがぎこちなくなるかもしれませんが、ただ歩くだけで、足の筋肉全体の反応が普段とは異なることを、すぐに体感できる筈です。ちょっとづつ練習を積み重ね、正しい歩き方を会得しましょう。