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脚を細くする努力を開始する前に、是非知っておいて欲しい重要事項があります。ポッチャリと太い脚をつくっている原因は何かご存知ですか？太い脚を細くしたい、と希望する方たちのほとんどは、「脂肪太り」、「水太り」、「筋肉太り」の３タイプのいずれかに原因があるそうです。

つまり、ご自身の原因がどのタイプに当てはまるかが分かっていなければ、効率よく脚を細くすることは難しいでしょう。ではまず、最初に「脂肪太り」のタイプから説明していきます。脂肪太りタイプの女性は、脚だけではなく、全身がぽっちゃりと豊かであることが多いみたいです。もしお肉を指や手でつまめ、脚に力を込めたりして身体を動かしても、一向に筋肉の筋が見えないようであれば、脂肪太りの疑いが濃厚です。

また、アンダーヒップもチェックしてみましょう。セルライトがはっきり出ていたり、お尻の下部分にお肉が蓄えられていれば、恐らく脂肪太りだと見て間違いありません。脂肪太りの場合、食生活の改善こそ有効な脚痩せ方法と言えるでしょう。

二番目は「水太り」タイプです。水太りタイプのネックはむくみやすい特徴でしょう。脚を指でプッシュしてみましょう。もし押した跡が暫く戻ってこなければ、水太りタイプの可能性が強いです。筋肉の量が充分でないとリンパの流れにも支障が出てきますので、水太りタイプは運動も適度に行い、むくみの解消に効果的なマッサージを取り入れてみましょう。

三番目は「筋肉太り」を取り上げてみます。以前集中的に運動していた方は筋肉太りで脚が太くなっていることがよくあります。スポーツに取り組んでいた最中の筋肉は整然としていますが、運動を中止してしまうと、筋肉もバランスをキープすることができません。

もし筋肉が原因で脚が太くなっている場合、崩れていた筋肉のバランスを整えれば、脚が細くなるようです。現役時代のようなハードなエクササイズではなく、軽めの運動で筋肉を優しく刺激していきましょう。