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もし脚に「疲れ」や「むくみ」を自覚した場合、そのまま放置しておくと脚の部太りの原因になります。「リンパマッサージ」はそんな脚太りの解消に効果的なマッサージ方法です。既にご承知の方も少なくありませんが、リンパマッサージを施すことで、体内に蓄積している老廃物がリンパに送り出され、リンパ腺の流れにのって身体の外に排出されるように循環が促進されます。

脚を細くしたいならリンパマッサージは大変オススメで、コツさえ掴めばどなたでも簡単に行うことができます。そこで早速、脚痩せ効果が期待できるリンパマッサージの方法をご紹介したいと思います。リンパマッサージでは、心臓から離れた部位から揉んでいくのが基本ルールとなっています。ですから、一番最初にほぐす場所は膝の裏です。優しくマッサージしましょう。

リンパは膝裏に集中しています。膝裏が充分にほぐされないと、リンパの流れは停滞してしまいますから、丁寧にしっかりマッサージを行います。膝裏のケアが終了したら、いよいよマッサージを始めます。脚の指の付け根付近に手をあて、ゆっくりと足首に向かって移動させます。握った状態の手指の第二関節を使い、老廃物を流すよう意識してマッサージします。

足首まで老廃物を移動させたら、今度は足首から膝までマッサージを行います。今度は手を全体的に使用し、下から上へとさするようにふくらはぎを撫でていきます。もし疲れやむくみを強く感じている時は、マッサージも念入りに行いましょう。けれど、力の入れすぎには要注意です。仕上げに太ももを揉みます。

膝裏同様、脚の付け根部分んいはリンパが集中しています。付け根に向かい、時間をかけて揉み解します。これが脚痩せ効果のあるリンパマッサージのやり方です。脚痩せ実現の為に、是非活用してみましょう。